Ekstremalna Droga Krzyżowa

Piątek, 23 marca 2018 · dodano: 26.05.2018 | Komentarze 0

EDK 2018


6 Rano © rolnik90

Pokaż trasę GPS

Tropem Wilczym Poznań

Niedziela, 4 marca 2018 · dodano: 17.03.2018 | Komentarze 0

VI Edycja Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych.
Koledzy z pracy namówili mnie bym wziął udział i wziąłem. 
Wynik nie powala, ale z uwagi że zaliczyłem tylko dwie jednostki treningowe jestem zadowolony. No i dostałem w pakiecie koszulke z wizerunkiem Witolda Pileckiego co stanowi dla mnie mega fun:)



Z ziomkami z pracy© rolnik90

3. Kurdeszowa (Za)Dyszka w Kostrzynie

Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 26.05.2015 | Komentarze 1

Yo! jest życiówka;-) 10 km - 46,57 min.

Od ostatniego startu w Swarzędzu minęły dwa tygodnie. W tym czasie ani razu nie trenowałem, a szkoda bo była szansa na lepszy wynik. Pogoda nie rozpieszczała. Upał był niemiłosierny. Po raz pierwszy w końcu miałem kibiców: moją żonę oraz szwagra:-) Na miejscu pojawiłem się 40 minut przed startem. Idealny czas by zrobić rozgrzewkę i się rozciągnąć. Równo o godz 14 wyruszyliśmy. Od początku niezłe tempo. Już na około drugim km był punkt z woda - oczywiście skorzystałem. Tuż za Kostrzynem była fontanna uszykowana przez strażaków. Nie omieszkałem w nią wbiec;-) W Buszkówcu nawrotka, znów woda i wiksa z powrotem;-)
Myślałem że będę słabnął, a tu proszę to ja wyprzedzam innych, nie oni mnie. Ostatni kilometr był słaby dopiero gdy zauważyłem metę to przyśpieszyłem, a i tak wykręciłem mój najlepszy czas ever na 10 km:-)

Tak pisano na poznanbiega.pl:
Już trzecie edycja Kurdeszowej (Za)Dyszki była jeszcze fajniejsza niż poprzednie. Bardzo wyraźnie widać, że Organizatorzy wsłuchują się w głosy biegaczy, Zachowują to co dobre, poprawiają to co poprawić można i dodają nowe elementy. Z czystym sumieniem można powiedzieć, że jest to jeden z najbardziej sympatycznych i najlepiej zorganizowanych biegów w tym roku, na którym byliśmy. Bez wątpienie nie zabraknie nas w Kostrzynie w przyszłym roku, jeśli tylko załapiemy się na nr. startowe, bo z pewnością będą się rozchodzić coraz szybciej

Focisze:

Humor przedstartowy © rolnik90

Start © rolnik90

Przed metą © rolnik90

Nawodnienie © rolnik90

4. bieg 10 km Szpot Swarzędz 2015

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 11.05.2015 | Komentarze 2

Kolejny raz start w oficjalnym biegu, trasa z atestem, ale zacznę od początku. W domu lekkie śniadanie, od razu ubieram strój do biegania, mimo zachmurzenia krótki i przypinam nr startowy. Wyjeżdżam po 9 rano, bez problemu znajduję miejsce parkingowe. Na miejscu okazuje się że zapomniałem plecaka, w nim miałem ciuchy na przebranie i portfel. Cóż nie kupie sobie piwa Grodziskiego po biegu:( Następnie obczajam strefy startowe i robię rozgrzewkę. Na lini startu czyli ul. Cieszkowskiego jestem dobre 10 minut przed startem. W powietrzu czuć lekki stresik, który zawsze jest potrzebny, W końcu ruszamy, biegnie się bardzo dobrze, pierwsze dwa kilometry mijają ekspresowo. Parę razy pod górkę i z górki oraz kilka prostych. Szybka trasa, na 5 km punkt z woda, oczywiście korzystam, wylewając większość na siebie;-) Na 6 km zaczął padać deszcz, jak dla mnie całkiem przyjemny. Kolejne dwa km poczułem że zwalniam, czego nie miałem w planie więc mocno przycisnąłem ten ostatni i na mecie zameldowałem się z czasem 48,56 min. Jestem zadowolony ponieważ jest to czas o ponad 5 minut lepszy niż na ostatnim treningu:-) Meta była ulokowana na stadionie piłkarskim Unii Swarzędz tam dostałem pamiątkowy medal zjadłem dwa jabłka, napiłem się wody, pogadałem z kolegami i zrobiło się bardzo zimno. A że byłem bez ciuchów na przebranie, nie czekałem na dekoracje. Poszedłem zrealizować kupon żywnościowy, zjadłem kiełbasę i zadowolony wróciłem do domu. Organizacja jak rok temu na najwyższym poziomie, nie mam się do czego przyczepić:) Dlaczego nie startuje w zawodach rowerowych? Ponieważ nie ma takich dla rowerów trekingowych, a taki jak narazie tylko posiadam. Pozdrower

Start z mojej perspektywy © rolnik90

Start z Perspektywy fotografa;-) © rolnik90

Przedstartowe Bieganie

Piątek, 8 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

Ostatnie Bieganie przed 4 Bieg 10 km Szpot Swarzędz, a jutro rowerem odebrać pakiet startowy.
Pokaż trasę GPS

Rekord biegowy;-)

Piątek, 1 maja 2015 · dodano: 01.05.2015 | Komentarze 1

Każdy rekord cieszy;-) Nigdy nie przebiegłem więcej niż 10 km, a tu proszę udało się przekroczyć 12. Nagrodą będzie piwo a jakże by inaczej własnej produkcji tym razem Wiejskie - Smoked English Porter czyli dymiony/wędzony porter angielski. Jest to druga warka (niestety trochę gorsza) tego piwa. Fotorelacja z warzenia pochodzi z pierwszej warki ponieważ nowej jeszcze nie udostępniłem.


Tak się prezentuje Wiejskie z Krzyżownik © rolnik90

Za żadne skarby nie chciało się wgrać tak by obrócić zdjęcie o 90 stopni! © rolnik90
Pokaż trasę GPS

Trening Biegowy

Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 27.04.2015 | Komentarze 5

Weekend bez jeżdżenia bo rower na serwisie:( No to przynajmniej pobiegam. Miało być 8 km, ale na tyle dobrze mi się biegło że dycha pękła. A po bieganiu by uzupełnić elektrolity własne piwko czyli Masakryczne - Imperial India Pale Ale do którego użyłem chmieli z Polski, Niemiec, Czech, Nowej Zelandii, Australii, USA i Anglii. Pychota:-)

Browar Domowy Rolnik Krzyżowniki © rolnik90

Bieganie czyli pierwsze koty za płoty

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 5

Niewiele zostało do 4.biegu 10 km Szpot Swarzędz więc w końcu musiałem zacząć trenować bieganie. Na początek rozgrzewkowo by się nie przeforsować 5 km (dystans z czasem będę zwiększał)
 Widoki miałem przednie - piękny krzyżownicki zachód słońca;-)

2. Kurdeszowa (Za)Dyszka w Kostrzynie

Niedziela, 18 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0

Kostrzyńska II Kurdeszowa (Za)Dyszka czyli mój drugi oficjalny bieg:)
Trudne warunki pogodowe gorąco, duszno, słabe pierwsze 5 km, jednak po nawrotce przyśpieszyłem i jako totalny amator biegów osiągnąłem życiowy wynik. O 5 minut lepszy niż tydzień temu w Swarzędzu:)

Biuro zawodów mieściło się w stosunkowo nie dużej salce, jednak dzięki dobremu rozplanowaniu stanowisk okazało się w zupełności wystarczające. Na każdym stanowisku były minimum dwie osoby, które jeszcze były wspierane przez Organizatorów, którzy byli na miejscu. Wydawanie numerów startowych szło bardzo sprawnie, dzięki czemu praktycznie nie było kolejek, nawet tuż przed końcem pracy biura. W dniu biegu były przyjmowane jeszcze zgłoszenia i sporo osób skorzystało z tej możliwości.
Podobnie jak droga do biura zawodów, również droga z biura zawodów na linię startu była dobrze oznaczona.

Oznaczenie © rolnik90

Trasa biegu dobrze przygotowana i zabezpieczona. Każdy kilometr był oznaczony malowaniem na asfalcie. Boczne uliczki zabezpieczone przez taśmy oraz odpowiednie służby. Punkt odświeżenia z wodą znajdował się przy nawrotce. Zarówno w samym Kostrzynie ale nie tylko, sporo kibiców, którzy głośno wspierali biegaczy. Sama trasa jest trochę wymagająca, wynika to z faktu, że jest kilka podbiegów i zbiegów, jednak zdecydowanie nie można powiedzieć, że trasa jest wolna czy bardzo trudna

Na mecie na wszystkich biegaczy czekały odlewane medale oraz woda, które były wręczane bardzo sprawnie. Strefa mety była zamknięta dla przypadkowych osób co było bardzo dobrym rozwiązaniem. A tak prezentuje się medal, który otrzymali wszyscy kończący bieg:

Po biegu Organizatorzy zaprosili biegaczy na poczęstunek. Każdy uczestnik biegu otrzymał kiełbasę oraz pączka i jabłka. W okolicy mety znajdowało się sporo atrakcji dla całych rodzin, które oczywiście cieszyły się sporym zainteresowaniem nie tylko biegaczy i ich rodzin.



Start 3 © rolnik90

Meta 1 © rolnik90

Nakurwiam Węgorza © rolnik90\

Trening Biegowy

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0